Раздваја гликоген у јетри

Каква је животиња овај "гликоген"? Обично се помиње у пролазу у вези са угљеним хидратима, али мали број људи одлучује да се упути у саму суштину ове супстанце. Боне Броад одлучио је да вам каже све најважније и неопходне за гликоген, тако да они више не верују у мит да "запаљење масти почиње тек после 20 минута рада". Заинтригирао? Читај!

Дакле, из овог чланка ћете научити: шта је гликоген, како се формира, гдје и зашто се акумулира гликоген, како се јавља размјена гликогена, и који производи представљају извор гликогена.

Садржај чланка:

Шта је гликоген? Како се производи гликоген? Складиштење гликогена у јетри и мишићима Гликоген и масно време разлагања гликогена Гликоген и раст мишића Гликоген у производима

Шта је гликоген?

Наса тело треба пре свега храну као извор енергије и тек тада, као извор задовољства, антистресни штит или прилику да се "разгледаш". Као што знате, добијамо енергију од макронутриената: масти, протеини и угљени хидрати. Масти дају 9 кцал, а протеини и угљени хидрати - 4 кцал. Али упркос високој енергетској вредности масти и важној улози есенцијалних амино киселина из протеина, угљени хидрати су најважнији "добављачи" енергије за наше тело.

Зашто Одговор је једноставан: масти и протеини су "спори" облик енергије, јер Њихова ферментација траје неко време, а угљени хидрати - "брзо". Сви угљени хидрати (било бомбоне или хлеб са одјевима) на крају се раздвајају на глукозу, што је неопходно за исхрану свих ћелија тела.

Шема за уклањање угљених хидрата

Гликоген је нека врста "конзервативних" угљених хидрата, другим речима, чувана глукоза за будуће потребе за енергијом. Он се чува у условима везаним за воду. Ие гликоген је "сируп" са калоричном вредношћу од 1-1,3 кцал / г (са калоријским садржајем угљених хидрата од 4 кцал / г).

Допаминска зависност: како ослободити жеље за слаткишима. Компулсивно преувеличавање

Синтеза гликогена

Процес формирања гликогена (гликогенеза) се одвија у складу са 2м сценарија. Први је процес складиштења гликогена. Након оброка који садржи угљене хидрате, ниво глукозе у крви се повећава. Као одговор, инсулин улази у крвоток, како би накнадно олакшао испоруку глукозе у ћелије и помогао синтези гликогена. Захваљујући ензиму (амилаза), долази до пуцања угљених хидрата (скроб, фруктоза, малтоза, сахароза) у мање молекуле, а затим, под утицајем ензима танког црева, глукоза се распада у моносахариде. Значајан део моносахарида (најједноставнији облик шећера) улази у јетру и мишиће, где се гликоген депонује у "резерви". Укупно синтетизовано 300-400 грама гликогена.

Други механизам покреће се током периода глади или снажне физичке активности. По потреби, гликоген се мобилише из депоа и претвара у глукозу, која се испоручује ткивима и користи их у процесу животне активности. Када тело смањује снабдевање гликогена у ћелијама, мозак сигнализира потребу за "допуном горива".

Драги, убрзао сам метаболизам или митове о "промовираном" метаболизму

Гликоген у јетри и мишићима

Гликоген у јетри.

Главне резерве гликогена су у јетри и мишићима. Количина гликогена у јетри може доћи до 150 до 200 грама код одрасле особе. Ћелије јетре су лидери у акумулацији гликогена: могу се састојати од ове супстанце за 8 процената.

Главна функција јетреног гликогена је одржавање нивоа шећера у крви на константном, здравом нивоу. Сама јетра је један од најважнијих органа тела (уопште је вредно држати "хит параду" међу органима које сви требамо), а складиштење и коришћење гликогена чини своје функције још одговорнијим: квалитетно функционисање мозга је могуће само захваљујући нормалном нивоу шећера у телу.

Ако се ниво шећера у крви смањује, онда долази до дефицита енергије, због чега тијело почиње да квара. Недостатак исхране мозга утиче на централни нервни систем, који је исцрпљен. Ево раздвајања гликогена. Затим глукоза улази у крвоток, тако да тело прима потребну количину енергије.

Гликоген у мишићима.

Гликоген се такође депонује у мишићима. Укупна количина гликогена у тијелу је 300 - 400 грама. Као што знамо, око 100-120 грама супстанце се акумулира у јетри, али остатак (200-280 г) се чува у мишићима и чини највише 1-2% укупне масе ових ткива. Иако би било што прецизније, требало би напоменути да се гликоген не складишти у мишићним влакнима, већ у саркоплазми - храњиву течност која окружује мишиће.

Количина гликогена у мишићима се повећава у случају обилне исхране и смањује се током постања, а смањује се само током вежбања - продужено и / или интензивно. Када мишићи раде под утицајем посебног ензима фосфорилазе, која се активира на почетку контракције мишића, дође до појачања сломљења гликогена, који се користи да би се осигурало да сами мишићи (мишићне контракције) раде са глукозом. Стога, мишићи користе гликоген само за своје потребе.

Интензивна активност мишића успорава апсорпцију угљених хидрата, а лак и кратак рад повећава апсорпцију глукозе.

Јетра и мишићни гликоген се користи за различите потребе, али да кажем да је један од њих важнији је апсолутна глупост и само показује ваше дивље незнање.

Све што је написано на овом екрану је потпуна јерзија. Ако се плашите плодова и мислите да су директно ускладиштени у масноћу, никоме не испричајте ову глупост и хитно читајте чланак Фруктоза: Да ли је могуће јести плод и изгубити тежину?

Гликоген и масти

За било који активни физички напор (вежбе снаге у теретани, бокс, трчање, аеробика, пливање и све што вас зноје и затекне) телу треба 100-150 грама гликогена по сату активности. Након што је потрошио складишта гликогена, тело почиње прво да уништава мишиће, затим масно ткиво.

Имајте на уму: ако ово није око дугог тоталног гладовања, продавнице гликогена нису потпуно исцрпљене, јер су виталне. Без резерви у јетри, мозак може остати без испоруке глукозе, а то је смртоносно, јер је мозак најважнији орган (а не задњица, као што неки мисле). Без резерве мишића тешко је извести интензиван физички посао, који се у природи сматра повећаном шансом да се прождире / без потомства / замрзне итд.

Обука смањује количину гликогена, али не према првим 20 минута рада на гликогену, а онда прелазимо на масти и губимо тежину. На пример, направите студију у којој су обучени спортисти изводили 20 сета вјежби за ноге (4 вјежбе, 5 сета сваке, сваки сет је изведен до неуспјеха и био је 6-12 понављања, одмор је био кратак, укупно вријеме тренирања је 30 минута). Ко је упознат са тренингом снаге, схвата да то није било лако. Пре и после вјежбе, узели су биопсију и погледали садржај гликогена. Испоставило се да је количина гликогена смањена са 160 на 118 ммол / кг, тј. Мање од 30%.

На тај начин смо разбили још један мит - мало је вероватно да ћете имати времена да исцрпите све глицогенове продавнице за вежбање, тако да не бисте требали да се налазите на храну у гардероби између знојних патике и страних тела, нећете умрети од "неизбежног" катаболизма. Иначе, вреди попуњавати продавнице гликогена не у року од 30 минута након тренинга (алас, прозор за протеине и угљене хидрате је мит), али у року од 24 сата.

Људи претерано преувеличавају стопу смањења гликогена (као и многе друге ствари)! Одмах након тренинга, они воле бацати у "угљене" након првог загријавања приступа са празним вратом, или на крају "смањење мишићног гликогена и ЦАТАБОЛИСМ". Лезао је сат времена током дана и бркове, није било гликогена у јетри. Ја ћутам о катастрофалној потрошњи енергије од 20-минутне вожње корњаче. А уопштено, мишићи једу готово 40 кцал по 1 кг, протеини косе, формирају слуз у гастроинтестиналном тракту и изазивају рак, млеко прелије тако да чак 5 додатних килограма на вагу (не масноће, аха), масти узрокују гојазност, угљени хидрати су смртоносни (Плашим се - плашим се) и сигурно ћете умрети од глутена. Чудно је само што смо успјели преживјети у праисторијским временима и нису изумрли, иако очито не једемо амброзију и спортску јамо.
Запамтите, молим вас, да је природа паметнија од нас и да је прилагодила све уз помоћ еволуције дуго времена. Човек је један од најприкладнијих и прилагодљивих организама, који је способан да постане, множи, преживи. Па без психозе, господо и даме.

Међутим, обука на празном стомаку је више него бесмислена: "Шта могу учинити?" Мислиш. Одговор ћете пронаћи у чланку "Кардио: када и зашто?", Што ће вам рећи о последицама гладних тренинга.

Желите да смршате - не једите угљене хидрате

Колико је времена потребно за гликоген?

Гликоген јест разбијен смањењем концентрације глукозе у крви, првенствено између оброка. После 48-60 сати комплетног поста, продавнице гликогена у јетри су потпуно исцрпљене.

Мишићни гликоген конзумира током физичке активности. И овде ћемо опет дискутовати о миту: "Да сагоревате масноће, морате трчати најмање 30 минута, јер само у 20. минуту залога гликогена је исцрпљена, а поткожна маст почиње да се користи као гориво", само са чисто математичке стране. Одакле је то дошло? И пас га познаје!

Заиста, лакше је да тело користи гликоген него да оксидира маст за енергију, па се првенствено конзумира. Отуда мит: прво морате провести целокупни гликоген, а потом масноће запалити, а то ће се десити око 20 минута након почетка аеробне вежбе. Зашто 20? Немамо појма.

АЛИ: нико не узима у обзир да није тако лако користити цијели гликоген и није ограничен на 20 минута. Као што знамо, укупна количина гликогена у тијелу је 300 - 400 грама, а неки извори кажу око 500 грама, што нам даје од 1200 до 2000 кцал! Имате ли икакву идеју колико треба да трчите да бисте оштетили такву пробију кроз калорије? Особа тежина 60 кг мораће да трчи са просеком од 22 до 3 километра. Па, јеси ли спреман?

Гликоген и раст мишића

Успешна обука захтева два главна стања - доступност резерви гликогена у мишићима пре обуке за снагу и адекватан ниво опоравка ових резерви након ње. Тренинг снаге без гликогена буквално ће спалити мишиће. Да се ​​ово не догоди, у вашој исхрани мора бити довољно угљених хидрата, тако да ваше тело може да обезбеди енергију за све процесе који се дешавају у њему. Без гликогена (и кисеоника, успут), не можемо производити АТП, који делује као складиште енергије или резервни резервоар. АТП молекули сами не складиште енергију, одмах након што су створени, они ослобађају енергију.

Директан извор енергије за мишићна влакна је УДОБАН аденозин трифосфат (АТП), али је у мишићима тако мали да траје само 1-3 секунде интензивног рада! Стога, све трансформације масти, угљених хидрата и других енергетских носача у ћелији се спуштају до континуиране АТП синтезе. Ие Све ове супстанце "пале" да би креирале АТП молекуле. АТП је увек потребан од стране тела, чак и када особа не игра спорт, већ једноставно избацује нос. Зависи од рада свих унутрашњих органа, појаве нових ћелија, њиховог раста, контрактилне функције ткива и много више. АТП се може знатно смањити, на примјер, ако се укључите у интензивну вјежбу. Зато морате знати како да вратите АТП и вратите енергију тела, која служи као гориво не само за мишиће скелета, већ и за унутрашње органе.

Поред тога, гликоген игра важну улогу у опоравку тела након вежбања, без чега је раст мишића немогућ.

Наравно, мишићи требају енергију како би се уговорили и расте (да би се омогућила синтеза протеина). Нема енергије у мишићним ћелијама = нема раста. Дакле, без угљикохидрата или дијета са минималном количином угљених хидрата слабо ради: мало угљених хидрата, мало гликогена, респективно ћете активно запалити мишиће.

Дакле, без протеина детоксира и страх од воћа са житарицама: баците књигу о палео исхрани у пећи! Изаберите уравнотежену, здраву, разноврсну исхрану (описану овде) и не демонизујте поједине производе.

Волите да "чисте" тело? Тада ће вам текст "Деток Февер" сигурно шокирати!

Глицоген Рицх Фоодс

Само гликоген може ићи у гликоген. Стога је изузетно важно држати бар угљених хидрата у вашој исхрани најмање 50% укупног садржаја калорија. Узимајући нормални ниво угљених хидрата (око 60% дневне исхране), максимално задржавате свој гликоген и приморате тело да оксидишу угљене хидрате врло добро.

Важно је имати у исхрани пекарских производа, житарица, житарица, разних воћа и поврћа.

Најбољи извори гликогена су: шећер, мед, чоколада, мармелада, џем, датуми, грожђице, смокве, банане, лубеница, персиммон, слатка пецива.

Треба обратити пажњу на такву храну особама са дисфункцијом јетре и недостатку ензима.

Гликогенови су комплексни, сложени угљени хидрати. Због гликогенезе, глукозе, која улази у тијело храном, и формира гликоген.

Питање "Шта је гликоген?" Може се једноставно рећи: то је резерва глукозе, без које тело не може нормално да функционише.

За третман и чишћење јетре наши читаоци успешно користе

. Пошто пажљиво проучавамо ову методу, одлучили смо да вам то понудимо на своју пажњу.

Синтеза и распадање ових угљених хидрата се одвија на следећи начин: када особа поједе храну, захваљујући ензиму (амилаза), угљени хидрати (као и скроб, фруктоза, малтоза, сахароза) раздвајају се на мање молекуле. Затим, под утицајем ензима танког црева (сахрасе, малтозе, аминазе панкреаса), глукоза се раздваја у моносахариде.

Дезинтеграција и синтеза се настављају тако да део глукозе улази у хематопоетски систем који се ослобађа, а други део не улази у јетру, али је управо уперен у ћелије других органа. Цитоплазем ових ћелија се бави складиштењем гликогена, што је специјална гранула. Гликолиза се јавља у овим ћелијама. Шта је гликолиза? Ово је распад глукозе.

Ови угљени хидрати су енергетски резерват нашег тела. Ако се појави хитна потреба, тело добија количину глукозе из гликогена који недостаје. Како се то пропадјава? Период између оброка је време када се дешава распад супстанце. Ако се особа укључи у тешку физичку активност, пропад ће се убрзати.

Под дејством специјалних ензима, остаци глукозе се одвајају, а супстанца се разбија, током којег времена АТП није конзумиран.

Синтеза гликогена може бити оштећена. Такав неуспех је болест која је наследна. Синтеза супстанце и њен боравак у виталним органима са неизмерном количином могу се узроковати дефектом ензима који регулишу распад угљених хидрата.

Гликогеноза је једна од генетских обољења у којима је поремећен развој органа, а психомоторни развој је одложен. То такође доводи до озбиљних стања повезаних са смањењем нивоа шећера у крви, до хипогликемије. Биопсија јетре помаже успостављању тачне дијагнозе. Током дијагнозе, у присуству болести, могуће је утврдити активност ензима који регулишу распад и синтезу супстанце, као и њен садржај у ткивима.

Глукоза је једноставно неопходна да тело генерише енергију током целог дана. Угљени хидрати који улазе у тело су извор глукозе.

Део глукозе који тело не конзумира претвара се у скроб. То је гликоген који се депонује у мишићима и јетри. Одложене акције овог скроба могу се брзо конзумирати током физичке активности, болести или исхране.

Постоји разлика између јетре и мишићног гликогена. Мишићни је извор снабдевања глукозе за мишићне ћелије. Јетра је укључена у регулисање нормалне концентрације шећера у крви. Синтеза ове супстанце се јавља у готово свим ткивима тела. Правилна синтеза гликогена је повезана са храном богатом угљеним хидратима.

Зашто је то потребно у јетри?

Јет је најважнији унутрашњи орган људског тела. Под њеним руководством, има много важних функција, без којих тело не може у потпуности да ради.

Хармонично функционисање мозга је могуће због нормалног нивоа шећера у телу. Ово се дешава под јасним смерницама јетре, без ње би било немогуће. Због липогенезе, ниво шећера је уравнотежен у нормалном опсегу.

Ако се ниво шећера у крви смањи, активира се фосфорилаза, што доводи до квара гликогена. Затим њени кластери једноставно нестају из цитосола ћелија различитих органа. Глукоза улази у крвоток, тако да тело прима количину потребне енергије.

У случају, ако се ниво шећера, напротив, повећава, ћелије јетре извршавају синтезу и депозицију гликогена.

Како то утиче на телесну тежину?

Метаболизам угљених хидрата зависи од рада гликогена у јетри. Због тога, за нормално функционисање целог организма, ниво ове супстанце треба да буде у нормалном опсегу: не више и ништа мање. Екстреми никад не раде.

Скроб је способан да веже воду. На пример, 10 грама супстанце има 40 г воде. Због тога се током тренинга не губи само гликоген, већ заједно са њом вода, која је четири пута већа. Такође, током брзе дијете која током неколико дана ограничава калорије, вода се губи. Дакле, брз губитак тежине - то није ништа попут самоповређивања.

Многи од наших читалаца активно примењују добро познату методу засновану на природним састојцима, коју је открила Елена Малисхева за лечење и чишћење јетре. Саветујемо вам да прочитате.

Које истраживање показује његову количину?

Да би сазнали како функционише гликоген у јетри, треба извршити цитокемијски преглед. У периферној крви, скроб се налази у цитосолу неутрофила, лимфоцита и тромбоцита. У коштаној сржи се налази у мегакариоцитима, неутрофилима и лимфоцитима.

Количина се утврђује спровођењем ПАС реакције или ЦХИЦ реакције. Током испитивања, супстанца постаје вишње-љубичаста.

Шта недостатак гликогена у тијелу?

Болест која се одликује одсуством гликогена се назива агликогеноза. Ова болест се јавља услед одсуства ензима који синтетише гликоген. Овај ензим има назив "гликоген синтаза".

Ток болести је прилично озбиљан и таква карактеристична клиничка манифестација се разликује: честе и тешке нападе, које су повезане са изузетно ниским нивоом глукозе у крви. Биопсија јетре помаже у прецизном откривању информација о присутности патологије.

Како обновити гликоген?

Да би се одржао високи или бар нормални ниво енергије у телу, неопходно је поседовати знање како би се обновио ниво супстанце.

Размотрите основне препоруке:

Савети за људе који су активно укључени у спорт. Вежбе и вежбе доприносе употреби гликогена из продавница мишића. Довољна количина енергије је директно пропорционална довољној количини гликогена у мишићном ткиву. Обнавља се током спорта или после таквих оптерећења.

Да би то урадили, довољно је унос угљених хидрата и протеина. Боље је то урадити најкасније у року од сат времена након завршетка тренинга. Током овог периода тело апсорбује хранљиве састојке, расте мишиће и враћа продавнице гликогена. Потребно је конзумирати угљене хидрате са високим садржајем шећера, а то су: млеко, чоколада. А употреба угљених хидрата у комбинацији са кофеином значајно повећава количину глицерина у телу.

Такође, коришћење спортских пића са једноставним садржајем шећера, који имају висок гликемијски индекс. Осим тога, производи са високим гликемијским индексом требају бити константно у исхрани спортиста: лубеница, кукурузне пахуљице, слатке чоколадне шипке, бели хлеб...

Исхрана. Диетери могу несвесно смањити ниво гликогена, ако су правила исхране ограничавају угљене хидрате. Продавнице гликогена су толико исцрпљене да доводи до замора, губитка чврстоће и болести. Уколико се то деси, онда неколико дана треба да идете на дијете од угљених хидрата, а затим идите на нормалну, уравнотежену дијету.

Сокови и спортска пића такође помажу у обнављању нормалних нивоа гликогена. Поред тога, морате стално пратити ниво глукозе у крви. Код људи са хипогликемијом, јетра ће континуирано процесирати гликоген у шећер. А потрошња слаткиша и угљених хидрата допринијеће депозицији супстанци у јетри.

С обзиром на све наведено, можемо доћи до непобитног закључка да је гликоген у јетри једноставно неопходан за тело. Другим речима, то је наш "енергичан". Према експертима, једноставно је опасно за здравље да седи на радикалним дијетама које у потпуности ограничавају конзумацију хране угљикохидрата.

Преглед нашег читаоца Светлана Литвинова

Недавно сам прочитао чланак о Левирон Дуу за лијечење болести јетре. Са овим сирупом, можете ФОРЕВЕР излечити јетру код куће.

Нисам навикао да верујем ни на какву информацију, али сам одлучио да проверим и наручим паковање. Недељно сам приметио промене: константан бол, тежина и трепавост у јетри ме је прије муцио - повукао, а након 2 недеље потпуно су нестали. Расположење је побољшано, појавила се жеља за животом и уживањем у животу! Пробајте то и ви, и ако је неко заинтересован, онда везу до чланка испод.

Ако је ваша исхрана тачна и уравнотежена, а физичка активност је умерена и редовна, ниво гликогена у тијелу ће бити нормалан, што ће допринијети добром зивотном дјеловању цијелог организма!

Још вам се чини да је РЕСТОРИНГ ТХЕ ЛИВЕР немогуће?

Судећи по чињеници да сада читате ове редове - победа у борби против обољења јетре још увек није на твојој страни...

Да ли сте већ размишљали о операцији и коришћењу токсичних лекова који оглашавају? То је разумљиво, јер игнорисање бола и тежине у јетри може довести до озбиљних посљедица. Мучнина и повраћање, жућкаста или сивкаста кожа, горки укус у устима, тамни урин и дијареја... Сви ови симптоми су вам познати из прве руке.

Али можда је тачније не третирати ефекат, већ узрок? Прочитајте причу о Алевтини Третиакови, о томе како се она не само бавила обољењем јетре, већ је и обновила.... Прочитајте чланак >>

Глицоген

Гликоген је "резервни" угљени хидрат у људском телу, који припада класи полисахарида.

Понекад се погрешно назива израз "глукозан". Важно је да се не збуњују оба имена, пошто је други термин протеински хормон-антагонист инсулина, произведен у панкреасу.

Шта је гликоген?

Уз скоро сваки оброк, тело добија угљене хидрате који улазе у крв као глукозу. Али понекад њена количина превазилази потребе организма, а онда се ексцеси глукозе акумулирају у облику гликогена, који, ако је потребно, раздваја и обогаћује тело додатном енергијом.

Где се складиште залиха

Складишта гликогена у облику најмањих гранулата чувају се у јетри и мишићном ткиву. Такође, овај полисахарид је у ћелијама нервног система, бубрега, аорте, епитела, мозга, у ембрионалним ткивима и слузокожи материце. У телу здраве одрасле особе обично је око 400 грама супстанце. Али, узгред, с повећаним физичким напорима, тело углавном користи мишићни гликоген. Стога, бодибилдери око 2 сата пре вјежбе треба додатно засићити храну високих угљених хидрата како би се обновиле резерве супстанце.

Биокемијске особине

Полисахарид са формулом (Ц6Х10О5) н хемичари називају гликоген. Друго име за ову супстанцу је животињски скроб. Иако се гликоген чува у ћелијама животиња, ово име није сасвим тачно. Француски физиолог Бернард је открио супстанцу. Скоро 160 година, научник је прво открио "резервне" угљене хидрате у ћелијама јетре.

"Резервни" угљени хидрат се чува у цитоплазми ћелија. Али ако тело осећа изненадни недостатак глукозе, гликоген се ослобађа и улази у крв. Али, интересантно, само полисахарид који се акумулира у јетри (хепатоциду) може се претворити у глукозу, која може засићити "гладан" организам. Складишта гликогена у жлезди могу достићи 5 процената масе, ау одраслом организму око 100-120 г. Максимална концентрација хепатоцида достиже отприлике сат и по сата након оброка, засићених угљеним хидратима (слаткиш, брашно, скробна храна).

Као део полисахарида мишића не узима више од 1-2 процента тежине ткива. Али, с обзиром на укупну мишићну површину, постаје јасно да гликоген "депозити" у мишићима премашују резерве супстанце у јетри. Такође, мале количине угљених хидрата налазе се у бубрезима, глиалним ћелијама мозга и леукоцитима (беле крвничке). Стога, укупне резерве гликогена у телу одрасле особе могу бити скоро пола фунти.

Занимљиво је да се "резервни" сахарид налази у ћелијама неких биљака, гљивица (квасца) и бактерија.

Улога гликогена

Највећи гликоген је концентрован у ћелијама јетре и мишића. И треба се схватити да ова два извора резервне енергије имају различите функције. Полисахарид из јетре испоручује глукозу телу као целини. То је одговорно за стабилност нивоа шећера у крви. Уз прекомерне активности или између оброка, ниво глукозе у плазми се смањује. А како би се избегла хипогликемија, гликоген који се налази у ћелијама јетре раздваја и улази у крвоток, изравнавајући индекс глукозе. Регулаторна функција јетре у овом погледу не може се потценити, с обзиром да је промена нивоа шећера у било ком правцу преоптерећена озбиљним проблемима, чак и фаталним.

Мућке су потребне за одржавање функционисања мускулоскелетног система. Срце је и мишић са продавницама гликогена. Знајући ово, постаје јасно зашто већина људи има дуготрајан пост или анорексију са срчаним проблемима.

Међутим, ако се вишак глукозе може депоновати у облику гликогена, онда се поставља питање: "Зашто је храна угљених хидрата депонирана на тијелу масним слојем?". То је и објашњење. Продавнице гликогена у телу нису без димензије. Уз ниску физичку активност, залихе животињског скроба немају времена за трошење, тако да се глукоза акумулира у другом облику - у облику липида испод коже.

Уз то, гликоген је неопходан за катаболизам сложених угљених хидрата, укључен је у метаболичке процесе у организму.

Синтеза

Гликоген је стратешки резерват енергије који се синтетише у телу од угљених хидрата.

Прво, тело користи угљикохидрате добијене у стратешке сврхе, а остатак "оставља на кишни дан". Недостатак енергије је разлог за распад гликогена у стање глукозе.

Синтезу супстанце регулишу хормони и нервни систем. Овај процес, нарочито у мишићима, "започиње" адреналин. А раздвајање животињског скроба у јетри активира хормон глукагон (који производи панкреас током поста). Инсулински хормон је одговоран за синтетизацију "резервних" угљених хидрата. Процес се састоји од неколико фаза и наступа искључиво током оброка.

Гликогеноза и други поремећаји

Али у неким случајевима се не дијеле гликоген. Као резултат, гликоген се акумулира у ћелијама свих органа и ткива. Обично таква кршења се примећују код људи са генетским поремећајима (дисфункција ензима неопходних за разбијање супстанце). Ово стање назива се термин гликогеноза и упућује на списак аутосомалних рецесивних патологија. Данас је у медицини познато 12 врста ове болести, али до сада је само половина њих довољно проучавана.

Али ово није једина патологија повезана са животињским скробом. Болести гликогена укључују и агликогенозу, поремећај праћен потпуним одсуством ензима одговорног за синтезу гликогена. Симптоми болести - изражена хипогликемија и конвулзије. Присуство гликогенозе одређује биопсијом јетре.

Потреба тела за гликогеном

Гликоген, као резервни извор енергије, важно је да се редовно обнавља. Према томе, научници кажу. Повећана физичка активност може довести до потпуног смањења резерви угљених хидрата у јетри и мишићима, што ће као резултат утицати на виталну активност и здравље особе. Као резултат дугачке прехране без угљених хидрата, складишта гликогена у јетри падају скоро нула. Мишићне резерве су исцрпљене током интензивне тренинге снаге.

Минимална дневна доза гликогена је 100 г или више. Али ова бројка је важна за повећање када:

  • интензивни физички напор;
  • побољшана ментална активност;
  • после "гладне" дијете.

Напротив, опрез у хранама богатим гликеном треба узимати особе са дисфункцијом јетре, недостатак ензима. Осим тога, исхрана са високим садржајем глукозе обезбеђује смањење употребе гликогена.

Храна за акумулацију гликогена

Према истраживачима, за адекватну акумулацију гликогена око 65 процената калорија тело треба да прими од хране угљених хидрата. Посебно, за обнову залиха животињског скроба, важно је увести у прехрамбене производе пекарства, житарице, житарице, разне воће и поврће.

Најбољи извори гликогена: шећер, мед, чоколада, мармелада, џем, датуми, грожђице, смокве, банане, лубеница, персиммон, слатко пециво, воћни сокови.

Утицај гликогена на телесну тежину

Научници су утврдили да се око 400 грама гликогена може акумулирати у одраслом организму. Али научници су такође утврдили да сваки грам резервне глукозе веже око 4 грама воде. Тако се испоставља да је 400 г полисахарида око 2 кг гликогеног воденог раствора. Ово објашњава прекомерно знојење током вјежбе: тело троши гликоген и истовремено губи 4 пута више течности.

Ова особина гликогена објашњава брзи резултат експресне дијете за губитак тежине. Дијете угљених хидрата изазивају интензивну потрошњу гликогена, а уз то - течности из тела. Један литар воде, као што знате, износи 1 кг тежине. Али чим се особа врати у нормалну исхрану са садржајем угљених хидрата, резерви животињског скроба се обнављају, а са њима се губи течност током периода исхране. То је разлог краткорочних резултата експресног губитка тежине.

За стварно ефикасан губитак тежине, лекари саветују не само да ревидирају исхрану (дају предност протеинима) већ и да повећају физички напор који доводи до брзе потрошње гликогена. Иначе, истраживачи су израчунали да је 2-8 минута интензивне кардиоваскуларне обуке довољно за употребу у складиштима гликогена и губитку тежине. Али ова формула је погодна само за особе које немају срчане проблеме.

Дефицит и вишак: како одредити

Организам у коме се садржи садржај вишка гликогена вероватно ће пријавити ово сагледавањем крви и поремећеном функцијом јетре. Људи са прекомјерним продавницама овог полисахарида такође имају неправилност у цревима, а њихова телесна тежина се повећава.

Али недостатак гликогена не пролази кроз тело без трага. Недостатак животињског скроба може изазвати емоционалне и менталне поремећаје. Појављује се апатија, депресивно стање. Такође можете сумњати на смањење резерви енергије код људи са ослабљеним имунолошким системом, слабом сећањем и након оштрог губитка мишићне масе.

Гликоген је важан резервни извор енергије за тело. Његова мана није само смањење тонуса и пад виталних сила. Недостатак супстанце утиче на квалитет косе, коже. Чак и губитак сјаја у очима такође је резултат недостатка гликогена. Ако сте приметили симптоме недостатка полисахарида, време је да размислите о побољшању ваше исхране.

Шта је гликоген и која је његова улога

Јетра је један од важних органа за виталну активност. Њен главни задатак је уклањање токсина из крви. Међутим, његове функције се не завршавају тамо. Ћелије јетре производе ензиме неопходне за разградњу хране која долази са храном. Неки елементи се акумулирају у облику гликогена. То је природни резерват корисне енергије за ћелије. Чувају се у јетри, мишићима.

Шта је гликоген и која је његова улога

Улога таквог важног органа као јетре у метаболизму угљених хидрата је незаменљива. Она која третира масти, угљене хидрате, разбија токсине. Такође је главни добављач гликогена. Ово је сложени угљени хидрат, који се састоји од молекула глукозе. Формирана филтрирањем и раздвајањем масти и угљених хидрата у јетри. То је облик складиштења енергије у људском телу. Глукоза је главни нутријент за ћелије људског тела, а гликоген је у суштини "репозиторијум" залиха овог елемента. Карактеристике метаболизма хранљивих материја значи стално присуство енергије у телу.

Сазнавши шта је гликоген и како иде биосинтеза супстанце, неопходно је запазити своју улогу у људском животу. Складиште природне енергије почиње да ради када тело пада на глукозу. 80-120 мг / дсл се сматра нормалним показатељем. Ниво се смањује при повећаном оптерећењу или дуготрајном одсуству напајања споља. Гликемијска функција залиха засићује ћелије тела глукозом. Стога, супстанца обавља функцију извора брзих енергија, што је неопходно уз повећан физички напор. Људска физиологија је таква да се тело само штити од критичних ситуација, ослобађајући неопходне ресурсе у овом тренутку.

Синтеза

Главни "произвођач" гликогена је јетра. Њене ћелије производе синтезу и складиштење супстанци. Водећа улога јетре у филтрирању метаболизма крви и протеина услед је способности да произведу ензиме неопходне за разградњу елемената. Овде се одвија подела масти у молекуле и даље процесирање.

Синтеза гликогена произведе директно ћелијама јетре и развија се у складу са два сценарија.

Први механизам је акумулација супстанце раздвајањем угљених хидрата. Након уноса хране, ниво глукозе се повећава изнад нормале. Производња природног инсулина почиње да поједностави достављање хранљивих материја ћелијама тела и промовише производњу гликогена. Инсулин улази у крвоток, где има свој ефекат. Ензим амелаза сједињује сложене угљене хидрате у мале молекуле. Затим се глукоза дели на просте шећере - моносахариде. Од њих се гликоген формира и депонује у ћелијама јетре, у мишићима. Процес синтезе из глукозе се јавља након сваког пријема хране, која садржи угљене хидрате.

Други сценарио почиње у условима поста или повећаног физичког напора. Обрнута синтеза, распадање у скелетним мишићима и јетри се по потреби деси, главне резерве глукозе се користе за пренос енергије у ћелије. Када се резерве смањују, мозак добија импулсе о потреби за пуњењем. То се изражава летаргија, замор, глад, немогућност концентрирања. Такви сигнали указују на критичан индикатор резерви енергије, који се препоручују да се ускоро надокнађује.

Акумулација у телу

Као што је горе речено, главна понуда гликогена је у јетри. Његова количина је до 8 процената тежине тела. С обзиром да је тежина здраве јетре код мушкараца 1,5 кг, а код жена 1,2 кг, акумулира се око 100-150 грама. У зависности од индивидуалних карактеристика организма, овај индикатор може одступити на већој или мањој страни. На пример, спортисти акумулирају до 300-400 грама. То је због честог физичког напора, што захтева додатну енергију. Током тренинга, произведе се недостатак гликогена, тако да тело почиње да повећава резерве. Код људи са седентарним животним стилом стопа може бити знатно нижа. Не требају стално укључивање додатне енергије за храњење ћелија, тако да тело не прави велике резерве. Прекомјерно унос масти и недостатак угљених хидрата могу покренути сломење у синтези гликогена.

Други део биолошког базена гликогена налази се у мишићима. Количина супстанце зависи од мишићне масе, његова маса је 1-2% нето тежине мишића. Глицоген испоручује енергију мишићу у којој се складишти. Акумулација мишића је ужа, они нису укључени у регулисање шећера у крви у телу. Количина супстанце из обилне исхране богата угљеним хидратима повећава се. Смањује се само након интензивног или продуженог физичког напора. Ензим фосфорилаза, који се производи на почетку контракције мишића, одговоран је за добијање глукозе.

Методе одређивања у телу

Како се акумулира, гликоген се депонује у ћелијама јетре. Сваки организам има индивидуални максимални индикатор. Одређивање тачне количине врши се коришћењем биокемијске анализе ткива.

Угљеђивање угљених хидрата доводи до стварања масних инцлусионс у ћелијама јетре. Ако тело не може да складишти брзу енергију - глукозу, он издваја малу маст.

Након што сте прегледали ћелије јетре под микроскопом, можете видети садржај масних укључивања. Отапање масти помоћу реагенса омогућава вам да их изаберете средњим и великим увећањем. Ово ће омогућити разлику између честица гликогена. Одређивање укупне количине складиштене глукозе се одвија кроз посебно искуство.

Симптоми одступања од норме

Одступања су два типа - преоптерећеност супстанце и недостатка. Оба не доносе ништа добро. Са недостатком компоненте, јетра је засићено мастима. Прекомерна количина мастних ћелија у ткиву јетре доводи до структурних промена. У овом случају, извор енергије није угљени хидрати, већ употреба масти. Код ове патологије примећени су следећи симптоми:

  • Повећан зној на длановима.
  • Честа главобоља.
  • Повећан умор.
  • Поспаност, инхибирана реакција.
  • Стални осећај глади.

Повећање уноса угљених хидрата и шећера помоћи ће нормализацији стања.

Вишак доводи до повећане производње инсулина и гојазности тела. Патологија може настати када се у исхрани ухвати велика количина угљених хидрата. У одсуству борбе са њим, постоји ризик од развоја дијабетес мелитуса затвореног типа. Да би се нормализовао гликоген индекс, неопходно је смањити потрошњу шећера и угљених хидрата. Због присуства проблема синтезе овог ензима, улога јетре у важном метаболизму протеина може бити оштећена, што доводи до озбиљнијих последица по здравље.

Методе регулације исхране и хормона

Водећа улога јетре у процесу метаболизма угљених хидрата подржава производња и складиштење додатне енергије. Само угљени хидрати се обрађују у гликоген, зато је изузетно важно задржати потребну количину у исхрани. Њихов удео би требало да буде пола укупног уноса хране дневно. Пекарски производи, житарице, житарице, воће, шећер, чоколада су богати угљеним хидратима. Људи који болују од обољења јетре требало би да дају своју исхрану изузетно опрезним.

У случају изразитих патологија производње гликогена, хормонски инсулин се може користити за нормализацију. Помаже у одржавању нормалне количине глукозе у крви. Препоруке за употребу прописује лекар који присуствује обзиром на свеобухватан преглед. Ово је неопходно да бисте сазнали разлог зашто је поремећена производња гликогена.

Шта је гликоген и како је то важно у телу?

С обзиром на метаболичке процесе у телу, не смемо заборавити на један од најважнијих елемената енергетског метаболизма, односно гликогена. Шта је то, где се налази, како га синтетизовати, и шта се дешава у случају метаболичког поремећаја, размотрићемо даље.

Опште информације

Супротно погрешном мишљењу, већина продавница гликогена уопште није у мишићима. Гликоген се синтетише у јетри, а у одсуству развијеног мишићног депоа се расподељује одатле. Пре свега, гликоген је везан шећер, и то је наше цело тело које ради на њему. Конкретно, регулише такве процесе као што су:

  • Енергетска позадина за синтетизацију ензима и хормона;
  • Превоз храњивих материја кроз крв;
  • Повећање мишићне активности;
  • Користити као гориво у анаеробном режиму;
  • Осигурање нормалног функционисања јетре;
  • Нижи ниво шећера у крви;

И десетак различитих метаболичких процеса које људи не узимају у обзир. Гликоген је наше невидљиво гориво које се производи у телу.

Важно је схватити да на нивоу биокемије тело и даље не може користити чисти гликоген, па је то средњи метаболит. Ако се једноставним речима, распад гликогена дође до нивоа једноставних шећера, уништењем кроз дисферментацију.

Како се јавља метаболизам гликогена? Веома је једноставно. Уз благо гликемично оптерећење, тело добија спољне изворе угљених хидрата. Без обзира на њихов гликемијски индекс, након најједноставнијег процеса дигестије, сви ови угљени хидрати улазе у крвоток у облику једноставне глукозе. Сама глукоза транспортују исте ћелије као и кисеоник. Поред тога, повећање глукозе доводи до згушњавања крви. Ово отежава пумпање крви у срце и повећава оптерећење на цијелом систему циркулације. Како би се спријечило крв из грудвица у грудима, тијело почиње процес смањивања шећера. Ово се догађа везивањем на структуре које неће везивати воду. Ие ланци које воде обично узимају се замењују полу-уништеним молекулима глукозе како би створили конзистентан ланац. За овај процес, тело преусмерава све шећер у орган попуњен великом количином крви која је специјално дизајнирана да је филтрира, односно јетра.

Јетра под високим притиском раздваја део молекула и веже их. После тога, гликоген почиње да се депонује у јетри или мишићима.

Величина гликогенског депоа у јетри је ограничена на око 300 грама у смислу чисте глукозе. Ово је наша резерва снаге, која нам омогућава да функционишемо током штрајка глађу без употребе резервних триглицеридних молекула.

Због чега?

Молекули гликогена у мишићима се формирају само ако особа активно захтева константан и брз извор енергије. Ие са тешким физичким напорима. У овом случају, мишићни митохондрији почињу да се шире, а гликоген почиње да узима слободан простор. Под утицајем пуњења крвљу и кисеоником, поново почиње оксидирати, распадајући се на најједноставнији шећер. Али због високог енергетског оптерећења која се јавља у облику тежег подизања шипке, добијена енергија не улази у општи крвоток и скоро одмах се раздваја на ниво енергије за најсложљивију силу.

Зашто све ово? Осим тога, гликоген одређује ниво издржљивости спортисте. Да ли сте приметили да су бодибилдери много тежи од подизача мотора, док њихови мишићи изгледају боље, иако нису толико јаки. То је све због гликогена, који узрокује хипертрофију и дистрибуира се унутар мишићног ткива. Када тело нема довољно енергије за новим порастом, почиње да разбија гликоген не из јетре, већ директно из мишића. У унакрсним филтерима, овај процес је доведен на сасвим другачији ниво, пошто су све њихове обуке усмерене искључиво на рационализацију и модернизацију енергетских процеса у телу.

Овај процес се може појавити само код спортиста са великим искуством. То је, нажалост, на почетку величина депозита гликогена је врло мала, што доводи до чињенице да се почетни спортисти брзо уморавају. Процес енергетске оптимизације се не појављује истовремено, пошто раст мишића - раст депозита гликогена догоди се систематски, а могуће је доћи до нормалног нивоа експанзије не раније него након 5-6 месеци обуке у теретани. Поред тога, оптимизација процеса складиштења. Посебно, јетра почиње безначајну хипертрофију и може синтетизовати гликоген из више угљених хидрата, без синтетизирања масних ћелија из ње.

Па зашто нам је на крају потребан гликоген и његов депо?

  1. Да побољшате перформансе издржљивости издржљивости.
  2. Да смањите вероватноћу телесне масти.
  3. За висококвалитетну хипертрофију мишићног ткива.
  4. За оптимизацију варења угљених хидрата.

Кршење синтезе

Поремећај метаболизма гликогена у телу може бити глобалан (када је тело под великим стресом) или локално. Конкретно, тело не-спортиста не складишти довољно гликогена и не дистрибуира га мишићима. Умјесто тога, све ћелије претварају у триглицериде.

Истовремено, постоје озбиљнији узроци и врсте метаболичких поремећаја гликогена у крви, што може довести до много озбиљнијих (а понекад и фаталних последица).

Мусцле Глицоген: Практичне информације

Тако се догодило да је концепт гликогена био заобиђен на овом блогу. Многи чланци користе овај израз, што подразумева писменост и ширину ума модерног читаоца. Да ставимо све тачке изнад и уклонимо могућу "неразумљивост" и на крају се бавимо оним што је мишићни гликоген и овај чланак је написан. То неће бити тешка теорија, али биће пуно таквих информација које се могу узети и применити.

О мишићном гликогену

Шта је гликоген?

Гликоген је очуван угљени хидрат, енергетска продавница нашег тела, састављена од молекула глукозе, формирајући ланац. После конзумирања велике количине глукозе се уноси. Прекомерност тога што наше тело чува у своје енергетске сврхе у облику гликогена.

Када се ниво глукозе у крви смањује (због вежбања, глади итд.), Ензими разграђују гликоген у глукозу, због чега се ниво одржава на нормалном нивоу, а мозак, унутрашњи органи и мишићи (у тренингу) добијају глукозу за репродукцију енергије.

У јетри, пустите слободну глукозу у крв. У мишићима - да дају енергију

Продавнице гликогена налазе се углавном у мишићима и јетри. У мишићима његов садржај је 300-400 г, у јетри још 50 г, а још 10 г путује кроз нашу крв у облику слободне глукозе.

Главна функција јетре гликогена је одржавање нивоа шећера у крви на здравом нивоу. Депо јетре такође обезбеђује нормалну функцију мозга (генерални тон, укључујући и). Мишићни гликоген је важан у спортовима снаге, јер могућност разумевања механизма његовог опоравка ће вам помоћи у вашим спортским намерама.

Мишићни гликоген: његово смањење и допуњавање

Не видим смисла ући у биокемију синтезе гликогена. Умјесто да донесу овде формуле, највриједније ће бити информације које се могу примијенити у пракси.

Гликоген у мишићу је потребан за:

  • Функције мишићне енергије (контракција, истезање),
  • визуелни ефекат пуњења мишића,
  • да би се омогућио процес синтезе протеина. (изградња нових мишића). Без енергије у мишићним ћелијама, раст нових структура је немогућ (тј. Потребна су и протеини и угљени хидрати). Зато ниске царбе раде тако лоше. Мало угљених хидрата - нема довољно гликогена - потребно је пуно масти и пуно мишића.

Само гликоген може ићи у гликоген. Због тога је од виталног значаја да задржите бар угљених хидрата у вашој исхрани најмање 50% укупног садржаја калорија. Коришћењем нормалних нивоа угљених хидрата (око 60% дневне исхране), највише задржите свој гликоген и приморате тело да оксидишу угљене хидрате врло добро.

Утовар гликогена

Ако се депоније гликогена попуњавају, мишићи су визуелно већи (не раван, већ обимни, надувани), због присуства гликогенских гранула у саркоплазмичном волумену. Заузврат, сваки грам глукозе привлачи и држи у себи 3 грама воде. Ово је ефекат пуности - задржавање воде у мишићима (ово је апсолутно нормално).

За мушкарца тежине 70 кг са запремином његовог гликогенског депоа у мишићима од 300 г, резерва енергије ће бити 1200 кцал (1 г угљених хидрата даје 4 кцал) за будуће трошкове. Схватате да ће бити изузетно тешко запалити све гликоген. Обука оваквог интензитета у свијету фитнеса није ту.

Потпуно оштећене продавнице гликогена у тренингу бодибилдинга неће радити. Интензитет тренинга омогућиће вам сагоревање 35-40% мишићног гликогена. Само у мобилним и високо интензитетским спортовима постоји стварно дубока исцрпљеност.

Поправљање залиха гликогена није у року од 1 сата (прозор протеина-угљених хидрата - мит, више овде) после вежбања, али дуго имате на располагању. Шокове дозе угљених хидрата су важне само ако вам треба сутрашњи тренинг обновити мишићни гликоген (на примјер, након три дана излагања угљених хидрата или ако имате дневне вежбе).

Узорак Цхитмила за допуњавање хитног гликогена

У овој ситуацији неопходно је дати предност високо-гликемичним угљеним хидратима у великим количинама - 500-800 г. У зависности од тежине атлета (више мишића, више "угља"), такво оптерећење ће оптимално допунити мишићно складиште.

У свим осталим случајевима, на попуњавање резерви гликогена утиче укупна количина угљикохидрата које једу дневно (без обзира дрогирано или уједно).

Запремина његовог складишта гликогена може се повећати. Уз повећање фитнеса, повећава се запремина саркоплазме мишића, и стога је могуће ставити више гликогена у њих. Поред тога, мењање угљикохидрата са фазама истовара и оптерећења омогућава тијелу да повећава своје резерве због прекомерне компензације гликогена.

Компензација мишићног гликогена

Ево два главна фактора који утичу на опоравак гликогена:

  • Трошење гликогена у тренингу.
  • Исхрана (кључна тачка - количина угљених хидрата).

Потпуно допуњавање депозита гликогена јавља се у временским интервалима од најмање 12-48 сати, што значи да је смисао обучавати сваку мишићну групу након овог периода, како би се ослободили продавници гликогена, како би се повећали и надокнадили депозити мишића.

Овакви тренинзи су усмерени на "ацидизацију" мишића помоћу производа анаеробне гликолизе, приступ у вежбању траје 20-30 секунди, са малом тежином у региону од 55-60% од ПМ до "гори". Ово су обуке за лагано пампионисање за развој резерви енергије мишића (и, наравно, израда вежбе).

По исхрани. Ако сте правилно изабрали дневни садржај калорија и однос протеина, масти и угљених хидрата, онда ће вам гликоген депот у мишићима и јетри бити потпуно попуњен. Шта значи правилно одабрати калорије и макро (однос Б / Ф / Л):

  • Почните са протеинима. 1,5-2 г протеина по 1 кг тежине. Број грама протеина помножен је са 4 и добијамо дневне калорије од протеина.
  • Наставите са мастима. Узмите 15-20% дневних калорија од масти. 1 г масти даје 9 кцал.
  • Све остало ће бити у угљеним хидратима. Они регулишу укупан садржај калорија (калоријски дефицит у сушењу, вишак у маси).

Као пример, апсолутно радна шема, како за повећање телесне масе, тако и за тежину: 60 (г) / 20 (б) / 20 (г). Није препоручљиво смањити угљене хидрате испод 50%, а масти испод 15%.

Гликоген депоји нису бачви без дна. Они могу узети ограничену количину угљених хидрата. Постоји студија Ацхесон ет. ал., 1982, у којој су субјекти прво исцрпљивали гликоген, а затим су током 3 дана хранили 700-900 г угљених хидрата. Два дана касније, започели су процес акумулирања масти. Закључак: такве огромне дозе од 700 г угљених хидрата и више неколико дана у реду доводе до њихове конверзије у масти. Глупост ничему.

Закључак

Надам се да вам је овај чланак помогао да разумете концепт мишићног гликогена, а практичне калкулације ће имати стварну корист у проналажењу лијепог и снажног тела. Ако имате било каквих питања, питајте их у доле наведеним коментарима, немојте оклевати!

Боље и јаче са бодитраин.ру

Прочитајте друге чланке на блогу знања.


Море Чланака О Јетри

Цхолестасис

Који лекар третира болест жучног стола?

Познато је да јетра не може да боли, а, испитивање жучне кесе, лекар често проналази камење - то је индикатор занемарене патологије. Дио разлога је тај што пацијент не зна коме да се обратим, који лекар према стању жучне кесе и јетре чини дијагнозу и прописује лечење болести, што ће помоћи да се не погорша стање, али да би се избегле озбиљне последице које ће утицати на тело.
Цхолестасис

8 нискокалоричних сирева за губитак тежине

Калорија (енергетска вриједност) хране - количина енергије коју тело добије након потпуне асимилације. Да би се утврдила енергетска вредност производа, запаљена је у калориметру.